Close Menu
Onews.idOnews.id
  • Beranda
  • News
    • Nasional
    • Daerah
    • Figur
    • Info Haji
    • Rilis Berita
  • Info Haji 2025
  • Politik
  • Ekonomi
  • Saintek
  • Artikel

Subscribe to Updates

Get the latest creative news from FooBar about art, design and business.

What's Hot

Manfaat Sehat Biji Selasih untuk Tubuh dan Kulit

Lepaskan Ketegangan, Raih Kedamaian

Firnadi Ikhsan Serap Aspirasi Tiga Delegasi di Hari Aspirasi PKS Kaltim

Facebook X (Twitter) Instagram WhatsApp
Jumat, 24 Oktober 2025
  • Advertorial
  • Rilis Berita
Facebook X (Twitter) Instagram WhatsApp YouTube
Onews.idOnews.id
  • Beranda
  • News
    • Nasional
    • Daerah
    • Figur
    • Info Haji
    • Rilis Berita
  • Info Haji 2025
  • Politik
  • Ekonomi
  • Saintek
  • Artikel
WhatsApp Channel
Onews.idOnews.id

Sehat Mental di Tengah Serbuan Digital

Jaga kewarasan dengan batasan bijak, karena jeda adalah bentuk kasih pada diri sendiri.
Alfi SalamahAlfi Salamah23 Mei 2025 Kesehatan
Tips Menjaga Kesehatan Mental di Era Digital
Tips Menjaga Kesehatan Mental di Era Digital
Share
Facebook Twitter LinkedIn Pinterest WhatsApp Email

Tekanan era digital semakin nyata, menyelinap lewat notifikasi tanpa henti dan layar yang tak pernah tidur. Di balik kemudahan informasi, tersembunyi ancaman terhadap kesehatan mental. Maka dari itu, penting bagi kita untuk menetapkan langkah-langkah menjaga keseimbangan diri di tengah derasnya arus digital.

Data dari berbagai studi menunjukkan bahwa penggunaan gadget secara berlebihan dapat menyebabkan kecemasan, gangguan tidur, hingga depresi. Banyak orang merasa gelisah setelah berselancar di media sosial terlalu lama. Ini menjadi sinyal bahwa dunia digital perlu diseimbangkan dengan aktivitas nyata.

Langkah pertama yang bisa dilakukan adalah menetapkan batas waktu penggunaan gadget. Hindari melihat layar setidaknya 30 menit sebelum tidur agar kualitas tidur tetap terjaga. Cahaya biru dari layar terbukti dapat mengganggu ritme alami tubuh.

Melakukan detoks media sosial secara berkala juga penting. Misalnya, menetapkan satu hari dalam seminggu tanpa membuka aplikasi media sosial. Waktu ini bisa dimanfaatkan untuk aktivitas yang menenangkan, seperti membaca atau bersantai di alam terbuka.

Aktivitas fisik ringan seperti jalan pagi atau bersepeda di sore hari mampu meningkatkan mood. Gerakan tubuh membantu pelepasan hormon endorfin yang membuat perasaan lebih bahagia dan rileks.

Menulis jurnal harian bisa menjadi alat refleksi diri. Menuangkan pikiran dan perasaan ke dalam tulisan membantu kita memahami dan menerima emosi yang sedang dirasakan. Ini juga efektif mengurangi beban pikiran.

Berinteraksi langsung dengan keluarga atau teman juga sangat berpengaruh positif terhadap kesehatan mental. Obrolan tatap muka memberikan rasa koneksi yang lebih dalam dibanding komunikasi digital.

Tidur yang cukup dan pola makan seimbang menjadi fondasi penting lainnya. Saat tubuh sehat, pikiran pun lebih stabil dan tidak mudah stres. Konsumsi makanan bergizi membantu menjaga keseimbangan hormon serta energi untuk beraktivitas.

Dengan langkah-langkah sederhana namun konsisten ini, menjaga kesehatan mental di era digital bukan hal yang mustahil. Hidup bisa tetap nyaman dan tenang meski berada di tengah dunia yang serba cepat.

Detoks Media Sosial Gaya Hidup Digital Kesehatan Mental Keseimbangan Hidup Tips Sehat Mental
Share. Facebook Pinterest LinkedIn WhatsApp Telegram Email
Previous ArticleLiburan Hemat ke Jepang untuk Pemula
Next Article Rahasia Packing Cerdas untuk Liburan 1 Minggu

Informasi lainnya

Manfaat Sehat Biji Selasih untuk Tubuh dan Kulit

23 Oktober 2025

Komisi IX DPR Desak BPOM dan Aparat Tindak Vape Zombie

12 Agustus 2025

Kenali 6 Tipe Toxic Person agar Kesehatan Mentalmu Terjaga

7 Agustus 2025

Meluruskan Konsep Self Love, Cinta Diri yang Sehat dan Seimbang

7 Agustus 2025

Ini Waktu Terbaik Minum Air agar Tubuh Tetap Sehat

7 Agustus 2025

Jalan Kaki Sehat, Tubuh jadi Kuat

6 Agustus 2025
Paling Sering Dibaca

APBS Siapkan Santri Jadi Pengusaha Tangguh

Bisnis Ericka

Fenomena Langit 2025: Gerhana Bulan Total Hiasi Malam Indonesia

Techno Assyifa

Narasi Dizalimi, Strategi Politik

Editorial Udex Mundzir

Menuju Haji Suci: Panduan Perjalanan Sebelum Berangkat

Islami Dexpert Corp

Sembilan Tips Menjaga Kebersamaan Rombongan di Masjid Nabawi

Islami Alfi Salamah
Berita Lainnya
Kesehatan
Alfi Salamah23 Oktober 2025

Manfaat Sehat Biji Selasih untuk Tubuh dan Kulit

Firnadi Ikhsan Serap Aspirasi Tiga Delegasi di Hari Aspirasi PKS Kaltim

Kasus Radiasi Cikande Masuk Tahap Penyidikan, PT PMT Dianggap Lalai

Trump Resmikan Fase Dua Kesepakatan Gencatan Gaza

Menkeu Purbaya Pertimbangkan Pemangkasan PPN Tahun 2026

  • Facebook 920K
  • Twitter
  • Instagram
  • YouTube
“Landing
© 2021 - 2025 Onews.id by Dexpert, Inc.
PT Opsi Nota Ideal
  • Redaksi
  • Pedoman
  • Kode Etik
  • Kontak

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.