Air putih merupakan minuman murni yang memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh manusia. Tubuh manusia, seperti halnya segala bentuk kehidupan lainnya, membutuhkan asupan air yang cukup setiap hari untuk tetap sehat dan berfungsi dengan baik.
Diajeng Anjalna Gakusha A.Md. Gz, ahli gizi sekaligus founder Ruang Gizi Indonesia mengatakan, setiap orang harus minum air putih minimal delapan gelas atau dua liter per hari.
Manfaat Kesehatan Minum Air Putih
Menurut Diajeng, air putih sangat diperlukan oleh tubuh, mulai dari untuk menunjang kegiatan harian hingga memperbaiki kondisi kulit kusam. Selengkapnya, simak 12 manfaat kesehatan minum air putih berikut ini.
1. Mencegah dehidrasi
Manfaat air putih yang pertama menurut Diajeng adalah dapat mencegah dehidrasi atau kekurangan cairan dalam tubuh.
“Supaya kita tidak kekurangan cairan, aktivitas kita tetap semangat seharian, gak kekurangan energi,” kata Diajeng.
Dehidrasi parah dapat menyebabkan munculnya penyakit berat, seperti bengkak otak, kejang, hingga gagal ginjal.
2. Memperbaiki kondisi kulit
Diajeng menuturkan, air putih merupakan salah satu asupan penting yang bisa memperbaiki kondisi kulit kusam seseorang.
“Kalau kurang air putih efeknya biasanya ke kulit kering. Perempuan-perempuan yang kulitnya kusam, jangan jauh-jauh dulu ke skincare, coba perbaiki dulu minum air putihnya,” tutur Diajeng.
3. Menurunkan berat badan
Melansir Healthline, sebuah penelitian telah menemukan hubungan antara lemak tubuh dan penurunan berat badan. Minum lebih banyak air putih sambil tetap berolahraga dapat membantu kamu yang sedang berdiet untuk menurunkan berat badan.
4. Membantu pencernaan
Minum air putih setelah makan dapat membantu tubuh memecah makanan yang masuk sehingga lebih mudah untuk dicerna.
5. Mencegah sembelit
Selain membantu pencernaan, air putih juga dapat mencegah sembelit yang bisa muncul akibat kurangnya jumlah air dalam tubuh. Sembelit juga bisa timbul akibat kurangnya jumlah serat dan magnesium dalam tubuh.
6. Mencegah bibir kering
Jumlah air putih yang cukup dapat menghasilkan air liur yang mulut butuhkan. Produksi air liur yang tidak cukup dapat menyebabkan bibir menjadi kering dan menyulitkan proses memecah makanan dalam mulut.
7. Menjaga suhu tubuh
Kekurangan air dalam tubuh dapat membuat suhu tubuh menjadi panas meski berada di lingkungan yang dingin.
Tetap terhidrasi sangat penting untuk menjaga suhu tubuh. Sebab, tubuh akan kehilangan air melalui keringat selama aktivitas fisik dan di lingkungan yang panas.
8. Meningkatkan energi
Air putih juga dapat mengaktifkan metabolisme tubuh yang akan meningkatkan energi pada seseorang. Minum air putih sebanyak 500 mililiter dapat meningkatkan metabolisme hingga 30 persen pada perempuan dan laki-laki. Persentase tersebut mampu meningkatkan energi selama lebih dari satu jam.
9. Membantu menyerap vitamin
Air putih dapat melawan penyakit dalam tubuh manusia melalui vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya yang dapat terserap dengan baik. Air murni tanpa rasa apapun ini dapat mencegah munculnya beberapa penyakit, seperti sembelit, batu ginjal, hipertensi, infeksi saluran kemih, dan asma.
10. Meningkatkan mood
Air putih juga bisa mempengaruhi mood atau suasana hati manusia. Manfaat ini berhubungan dengan dehidrasi yang dapat menyebabkan kelelahan, kebingungan, hingga kecemasan saat tidak minum air putih dalam jumlah yang cukup.
11. Membantu fungsi kognitif
Cara meningkatkan fungsi kognitif seseorang bisa mulai dengan minum air putih yang cukup. Sebab, penelitian menunjukkan bahwa tidak minum air putih sesuai anjuran dapat mengganggu fokus dan mengurangi fungsi ingatan atau memori.
12. Melindungi sendi
Minum air putih bisa membantu melumasi dan melindungi beberapa bagian dalam tubuh, seperti sendi dan sumsum tulang belakang.
Jika mengonsumsi air putih yang cukup, kamu bisa tetap menikmati aktivitas fisik dan mengurangi ketidaknyamanan karena kondisi seperti radang sendi.
Air adalah unsur yang tak tergantikan bagi kesehatan tubuh manusia. Mulai dari menjaga suhu tubuh hingga mendukung fungsi organ-organ vital, peran air dalam menjaga kesejahteraan tubuh sangatlah penting.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memprioritaskan konsumsi air yang cukup setiap hari guna menjaga kesehatan dan kesejahteraan kita secara keseluruhan.